De voordelen van Yin Yoga

Yoga heeft een positief effect op je fysieke en mentale gezondheid

Het is bekend dat yoga een positief effect heeft op je fysieke en mentale gezondheid. Yoga helpt om stress te verminderen, te ontspannen, je flexibiliteit te verbeteren en balans te brengen tussen lichaam en geest en zo zijn er nog meer voordelen van yoga op te noemen.

In dit blog lees je meer over de voordelen van Yin Yoga. In deze yogastijl komen oefeningen voor mobiliteit & soepelheid van bindweefsel, mindfulness en diepe ontspanning, samen. Yin Yoga sluit daarom naadloos aan op onze totaalbenadering, omdat ontspanning één van onze pijlers is.

Yin Yoga mentaal

Yin Yoga laat je kennismaken met de kracht van stilte, een ‘zijn’ modus in plaats van een ‘doe’ modus, acceptatie, loslaten en naar binnen kijken. Je neemt de tijd om in contact te zijn met je lichaam en je gevoel. Je wordt uitgenodigd om je bewustzijn naar het moment toe te brengen en naar binnen te keren, zodat je rust, ruimte en ontspanning kunt ervaren. Wie zoekt naar meer ontspanning en innerlijke rust zou in Yin Yoga weleens een mooie weg kunnen vinden.

Yin Yoga fysiek

Yin lessen hebben een relatief rustig karakter, waarbij houdingen ongeforceerd voor langere tijd worden vastgehouden. Fysiek gezien richt Yin Yoga zich op het versterken en verbeteren van de soepelheid van bindweefsel en gewrichten. Door het uitoefenen van een milde, constante druk of stretch, bereik je het bindweefsel het beste. Dit doe je, door op een zachte manier, langere tijd in statische houdingen te blijven. Bij Yin houdingen gaat de focus met name uit naar het bekken, de heupen, liezen en onderrug, gebieden waar stress zich gemakkelijk kan vastzetten, maar die ook rijk zijn aan bindweefsel.

Aanmaak van hyaluronzuur

Bindweefsel produceert hyaluronzuur en dat trekt vocht aan, ook rondom je pezen en gewrichten. Door het oprekken van het fascia wordt de stof hyaluronzuur aangemaakt. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat het bindweefsel meer water aan zich bindt, waardoor de soepelheid tussen de gewrichten en botten wordt vergroot. Naarmate je ouder wordt bevat je lichaam minder van deze stof en wordt je stijver. Yin Yoga kan door het stimulerende effect dus verjongend werken.

Chi (levensenergie)

Bij alle Yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert. Elke meridiaan staat in verbinding met een orgaan en de daarbij behorende functies en via deze kanalen communiceren de organen met elkaar. Door elke meridiaan stroomt Chi diep door het lichaam door één of meerdere organen, maar het bevindt zich ook onder de huid. Een goede doorstroming van Chi is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de basis van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. De levensenergie bereikt elke cel in je lichaam. Als deze ongestoord kan stromen is ons lichaam gezond. Echter, als de energie blokkeert of stagneert kun je klachten ervaren.

Meditatie en mindfulness

Meditatie en mindfulness hebben een positief effect op onze fysieke en mentale gezondheid, dat is inmiddels door diverse wetenschappelijke onderzoeken aangetoond. Meditatie brengt innerlijke rust en reinigt de geest. Mindfulness is aandachtstraining, waarbij je leert je aandacht te vestigen op het moment. Meditatie en mindfulness zijn onlosmakelijk verbonden met een Yin practice. Yin Yoga zou de drempel naar meditatie en mindfulness weleens kunnen verlagen, omdat het in een Yin practice bijna als vanzelf aanwezig is.

Yoga is een levenswijze

Yoga is meer dan alleen het doen van yogahoudingen, ademhalen en ontspannen. Het is een levenswijze waarvan het fysieke stuk een onderdeel is, maar waarbij het mentale en emotionele stuk minstens zo belangrijk is. Yoga beoefen je dus zowel op je mat, als daarnaast.

Wil jij kennismaken met Yin Yoga? In onze personal training studio in Nootdorp plannen we regelmatig Yin Yoga clinics in, bekijk hier de data: https://www.sampersonaltraining.nl/blog/ontspanning/stretch-relax

Bron: AALO Yin Yoga 1 & 2/The complete guide to yin yoga: the philosophy and practice of Yin Yoga