Gezondheid is een optelsom van verschillende factoren
23-10-22
7123
Sam Personal Training blog

Gezondheid is een optelsom van verschillende factoren

Voeding - 30 mei 2024

Met Optimum Living gaan we uit van een totaalbenadering. Een gezonde levensbalans is namelijk afhankelijk van meerdere factoren. We kijken samen naar zeven gebieden:

  1. Voeding
  2. Gedrag en gewoonten
  3. Slaap en herstel
  4. Rust en ontspanning
  5. Persoonlijk energiemanagement
  6. Lichaamsbeweging
  7. Zingeving en motivatie

Om wat meer een gevoel te krijgen bij deze termen, lees je hieronder een uitgebreidere toelichting.

Pijler 1: Voeding

De kracht van voeding heeft een belangrijke functie bij het creëren van een optimale levenskwaliteit. Iedereen is uniek en daarom is het van belang om de voedingsbehoefte op jou persoonlijk af te stemmen. We passen maatwerk toe gericht op preventie, herstel en optimalisatie van jouw gezondheid.

Vanuit een orthomoleculaire benadering streven we ernaar om het lichaam van optimale hoeveelheden voedingsstoffen te voorzien om de gezondheid in stand te houden. Wanneer je er bewust voor kiest om voor je lichaam te zorgen, zul je in staat zijn om te voelen hoe krachtig voeding, fysiek en mentaal, voor je kan werken.

  • Kun je dagelijks de kracht van voeding toepassen en ervaren?
  • Heb je het gevoel dat je dagelijks optimaal kunt functioneren, presteren en herstellen?
  • Hoe tevreden ben je over je voedingspatroon?

 

Pijler 2: Gedrag en gewoonten

De gedachten die je hebt zijn bepalend voor je gevoel en gedrag en hebben direct invloed op je gezondheid. Wanneer je (biochemisch) in balans bent kun je simpelweg meer invloed uitoefenen op je gedachten en stress beter reguleren. Door de functionaliteit van je neurotransmitters te herstellen en te optimaliseren, kun je jouw mentale en emotionele gezondheid bekrachtigen.

  • Heb je te maken met vastgeroeste patronen die je wil doorbreken?
  • Kun je voldoende positieve invloed uitoefenen op je gedachten?
  • Heb je voldoende controle over je gedrag en gewoonten?

 

Pijler 3: Persoonlijk energiemanagement

Alles is energie en alles is met elkaar verbonden. Gedachten, gevoelens en emoties zijn ook energie en oefenen continu invloed op elkaar uit. Deze energie heeft invloed op hoe we ons fysiek voelen en hoe we het leven ervaren. Door meer inzicht te krijgen in hoe dit voor jou werkt, kun je stap voor stap de regie nemen over jouw energie.

  • Heb je geregeld het gevoel dat je ‘leegloopt’?
  • Functioneer je mentaal naar tevredenheid?
  • Leef of beleef je het leven?

 

Pijler 4: Slaap en herstel

Slaap is een belangrijke factor en een voorwaarde voor excellente prestaties. Door inzicht te krijgen in de functionaliteit van jouw neurotransmitters en kennis te hebben over hoe je slaap bevordert en belemmert, kun je slaap op verschillende manieren beïnvloeden.

  • Val je makkelijk in slaap?
  • Slaap je rustig door?
  • Word je uitgerust en energiek wakker?

 

Pijler 5: Rust en ontspanning

Je ontspant wanneer lichaam en geest tot rust komen. Integreer selfcare in je leefstijl en leer daardoor meer ruimte voor jezelf te nemen, kies hier bewust voor. Door een juiste balans tussen inspanning en rust kom je in contact met je lichaam en je gevoel. Je wordt zelfbewuster en het vormt een wezenlijk onderdeel van jouw ‘Optimum Living’.

  • Kun jij je ontspannen voelen?
  • Neem je voldoende rust?
  • Ervaar je genoeg ruimte voor jezelf?

 

Pijler 6: Lichaamsbeweging

De mens is gemaakt om te bewegen. In beweging zijn voor een gezond en fit lichaam is belangrijk, voor iedereen. Kies voor een manier van bewegen die bij jou past, waar je plezier uit haalt en die past binnen jouw gezonde leefstijl.

  • Beweeg je wekelijks minimaal 2,5 uur matig intensief?
  • En doe je minimaal 2x per week spier- en botversterkende activiteiten?
  • Voorkom je veel stilzitten?

 

Pijler 7: Zingeving en motivatie

Door je behoeften en drijfveren helder te krijgen maak je een doel tastbaar en bereikbaar. Je viert de kleine successen en je krijgt er vertrouwen in dat je met enthousiasme, talent en inspanningen je doel kunt bereiken. Je creëert met jouw motivaties een betekenisvol leven. Vanuit zingeving ontstaat een gevoel van voldoening, vrijheid, zelf-erkenning en verbondenheid.

  • Vertrouw je erop dat je met enthousiasme, talent en inspanning je doelen kunt bereiken?
  • Sta je met toewijding en voldoening in het leven?
  • Hoe tevreden ben je over jouw motivaties en ervaar jij een betekenisvol leven?

 Wil je meer lezen over Optimum Living en de werkwijze? Ga naar de website: https://www.optimumliving.nl/

Deel dit artikel via:
Terug naar overzicht